Efter och inte före träning

Sällan har så många av SVK:s ungdom lärt sig så mycket på så kort tid om det de stoppar i sig – som onsdag den 6 mars i Gillboskolans matsal. Jennie Johansson legitimerad dietist, känd som rådgivare åt bla systrarna Kallur, gav oss en föreläsning på temat.

Vad lärde vi oss? Jo, tex att du har 15 minuter på dig efter en rejäl träning. Under den tiden bör du stoppa i dig någonting vettigt – dvs om du vill få fysisk nytta av den. En frukt, en skinkmacka, en yoghurt. Och vi lärde oss också att en ungdom som tränar rejält bör stoppa i sig något helst fem gånger per dag. Samt att järnet i Obojen trots allt inte är alldeles dum – men om den tas efter, inte före, träningen. Saker vi stoppar i oss tas upp olika beroende på “kroppsläget”.

Prio 1-2-3 med att äta rätt var 

1) Håll dig frisk  – ät mycket mat och frukt och grönt

2) Pigg i musklerna – Ät ofta och med kolhydrater

3) Bygg upp kroppen – Få i dig proteiner 

Ett bra ställe för dig som vill lära dig mer är Hockeyakademins Näringslära
http://www.swehockey.se/Hockeyakademin/Utbildning/Kost/